Der VitaExtend Evidence Index (VEI) – einfach erklärt

VitaExtend Evidence Index (VEI) – so lesen Sie Spider‑Diagramm & Sterne‑Score

Was ist der VEI?
Der VitaExtend Evidence Index (VEI) ist eine leicht verständliche Skala, die zeigt, wie gut eine Aussage oder ein Produkt (z. B. ein Supplement) wissenschaftlich belegt ist. Statt Einzelstudien aus dem Kontext zu reißen, bündelt der VEI nur peer‑reviewte Evidenz zu einem Gesamtbild – transparent, nachvollziehbar und ohne Heilsversprechen.

Ziel: Ihnen – auch ohne Vorkenntnisse – eine klare Orientierung zu geben: Wo ist die Datenlage stark? Wo ist sie schwach oder widersprüchlich? Dafür nutzt der VEI zwei Visualisierungen:

  • ein Spider‑Diagramm (Radar‑Chart) für die Details und

  • eine 5‑Sterne‑Bewertung darunter als schnelle Gesamtübersicht.

Warum Evidenz zählt – in Alltagssprache

Nicht jede Studie ist gleich aussagekräftig. Eine kleine Beobachtungsstudie liefert andere Belege als eine große, gut gemachte klinische Studie. Außerdem ist wichtig, wie konsistent Ergebnisse über mehrere Studien hinweg sind und ob sie direkt auf die reale Anwendung übertragbar sind. Der VEI sortiert genau das für Sie – fair, nüchtern und laienfreundlich.

Die 5 VEI‑Kriterien (mit Gewichtung)

Diese Kriterien wurden aus gängigen Bewertungsstandards der Evidenz abgeleitet und auf Praxis‑Tauglichkeit getrimmt. Das Verfahren entspricht dem, was wir im Artikel „Das VitaExtend‑Konzept“ vorgestellt haben.

Kriterium Was wird bewertet? Beispiele Gewicht
Evidenzstärke Qualität des Studiendesigns (Meta‑Analysen/RCTs > Beobachtungsstudien > präklinisch) sauberes Design, Peer‑Review 35 %
Sicherheit Nebenwirkungen, Interaktionen, Langzeitdaten Dosisfenster, Kontraindikationen 20 %
Effektgröße & Relevanz Wie groß und klinisch bedeutsam ist der Nutzen? z. B. Blutdruck‑Senkung, VO₂max‑Anstieg 20 %
Qualität & Herkunft Herstellung, Laborprüfung, transparente Deklaration Laborgeprüft in Deutschland 15 %
Anwendbarkeit Alltagstauglichkeit: Dosierung, Einnahme, Zielgruppe simple, klare Anwendung 10 %

Merksatz: Starke Evidenz + gute Sicherheit + spürbarer Effekt → hoher VEI.
Schwache Daten, unklare Dosis oder Qualitätsfragen → niedriger VEI.

So entsteht der VEI – in 3 Schritten

1) Daten sammeln
Wir sichten peer‑reviewte Humanstudien, systematische Reviews und Metaanalysen zu einer Maßnahme (z. B. einem Supplement) und dokumentieren Nutzen, Risiken, Qualität.

2) Kriterien bewerten
Jedes der 5 Kriterien erhält Punkte (z. B. 0–5). Eine Maßnahme mit mehreren guten RCTs, klarer Dosis und stabiler Sicherheit punktet hoch; unklare oder widersprüchliche Daten mindern die Bewertung.

3) Gesamt‑Score bilden
Die Kriterienpunkte werden mit der oben definierten Gewichtung verrechnet → VEI‑Gesamtscore (intern 0–100). Für die Darstellung wandeln wir ihn in

  • ein farbcodiertes Spider‑Diagramm und

  • eine 5‑Sterne‑Skala um.

So lesen Sie das Spider‑Diagramm (mit Farben)

Das Spider‑Diagramm zeigt die 5 Kriterien als Achsen. Je weiter außen, desto besser. Die Fläche verbindet die Punkte:

  • Grün (VEI ≥ 80): starke Evidenz – breite, gleichmäßige Fläche (robuste Daten, gutes Sicherheitsprofil, klare Anwendung).

  • Gelb (VEI 60–79): moderate Evidenz – solide Daten, aber z. B. begrenzte Langzeitinfos oder heterogene Ergebnisse.

  • Orange (VEI 40–59): vorläufige Evidenz – Hinweise vorhanden, aber z. B. kleine Studien, uneinheitliche Ergebnisse, offene Sicherheitsfragen.

  • Rot (VEI < 40): schwache Evidenz – wenig oder widersprüchliche Daten; Nutzung nur sehr vorsichtig bzw. gar nicht empfehlen.

Unter dem Diagramm sehen Sie den Sterne‑Score (vereinfachte Gesamtbewertung):

  • ★★★★★ ≈ VEI 90–100

  • ★★★★☆ ≈ VEI 75–89

  • ★★★☆☆ ≈ VEI 60–74

  • ★★☆☆☆ ≈ VEI 45–59

  • ★☆☆☆☆ ≈ VEI < 45

Vier Beispiele – wie der VEI in der Praxis aussieht

Wichtig: Die folgenden Beispiele dienen der Veranschaulichung. Die konkreten Produkt‑Reviews enthalten jeweils Quellenangaben und die genaue Herleitung der Punkte.

Beispiel A: Omega‑3 (EPA/DHA) bei geringer Fischzufuhr

Kurzfazit: Gute Human‑Daten zu Herz‑/Triglycerid‑Parametern, klar dosierbar, Qualität gut belegbar.
Evidenzstärke: hoch | Sicherheit: gut | Effekt: moderat bis gut | Qualität/Herkunft: abhängig vom Produkt (oxidationsarm, Laborprüfung) | Anwendbarkeit: einfach
VEI‑Einschätzung: Grün, ★★★★☆ bis ★★★★★ (je nach Produktqualität/Dosis).

Was bedeutet das für Sie?
Wenn Sie selten Fisch essen, kann ein klar deklariertes, laborgeprüftes Omega‑3‑Produkt sinnvoll sein. Achten Sie auf EPA/DHA‑Gehalt pro Portion und Frische/Peroxid‑Werte.

Beispiel B: Vitamin D – Zielwerte & J‑Kurve

Kurzfazit: Gute Evidenz für Mangelkorrektur; optimale Zielbereiche sind wichtig (zu wenig und zu viel ungünstig).
Evidenzstärke: moderat bis hoch | Sicherheit: gut bei angemessener Dosis | Effekt: zielwertabhängig | Qualität/Herkunft: gut prüfbar | Anwendbarkeit: einfach
VEI‑Einschätzung: Gelb bis Grün, ★★★☆☆ bis ★★★★☆ (abhängig vom Ausgangswert und der Zielbereich‑Treffgenauigkeit).


Was bedeutet das für Sie?
Erst messen, dann dosieren. Ziel: ausgeglichenen 25(OH)D‑Bereich anstreben; Megadosen ohne Bedarf vermeiden.

Beispiel C: Magnesium – Schlaf, Blutdruck, HRV

Kurzfazit: Hinweise auf Vorteile bei Schlafqualität und Blutdruck, je nach Form (z. B. Bisglycinat vs. Oxid) und Ausgangslage.
Evidenzstärke: moderat | Sicherheit: gut | Effekt: eher klein bis moderat | Qualität/Herkunft: je nach Form/Rohstoff | Anwendbarkeit: einfach
VEI‑Einschätzung: Gelb, ★★★☆☆.

Was bedeutet das für Sie?
Formen vergleichen (z. B. Verträglichkeit), abends einnehmen testen; nicht als Wundermittel, aber sinnvoll bei Bedarf.

Beispiel D: „Trend‑Adaptogen X“ – große Versprechen, dünne Daten

Kurzfazit: Viele Erfahrungsberichte, aber kaum robuste Human‑Daten; oft unklare Standardisierung und Dosis.
Evidenzstärke: niedrig | Sicherheit: unklar | Effekt: unklar | Qualität/Herkunft: heterogen | Anwendbarkeit: unklar
VEI‑Einschätzung: Orange bis Rot, ★☆☆☆☆ bis ★★☆☆☆.

Was bedeutet das für Sie?
Vorsicht mit Hype. Erst hochwertige Daten abwarten, klare Standardisierung und Sicherheitsinfos verlangen.

Wie Sie den VEI für Ihre Entscheidungen nutzen

  1. Erst die Sterne, dann die Details: Sterne geben den schnellen Überblick; das Spider‑Diagramm zeigt warum.

  2. Kontext zählt: Ein Produkt kann gut belegt sein – aber nicht für jedes Ziel. Prüfen Sie, welcher Endpunkt untersucht wurde (z. B. Triglyceride vs. Gedächtnis).

  3. Sicherheit zuerst: Lesen Sie immer den Abschnitt „Sicherheit“ im Review (Kontraindikationen, Interaktionen).

  4. Qualität prüfen: Bevorzugen Sie transparent deklarierte, laborgeprüfte Produkte aus Deutschland.

  5. Lebensstil bleibt Basis: Schlaf, Zone‑2‑Training, Kraft, Ernährung und Stress‑Regulation haben den größten Hebel.

FAQ – Häufige Fragen zum VEI

Ist der VEI „objektiv“?
Er basiert auf festen Kriterien und Gewichtungen. Die Herleitung verlinken wir in jedem Review transparent.

Warum nur peer‑reviewte Studien?
Um Qualität zu sichern und Bias zu reduzieren. Vorläufige Preprints fließen erst nach Peer Review ein.

Kann sich der VEI ändern?
Ja. Neue Daten → Update. Wir passen Bewertungen an und dokumentieren Änderungen im VEI‑Changelog.

Warum haben manche beliebten Produkte nur 2–3 Sterne?
Beliebt heißt nicht belegt. Entscheidend ist die Datenlage – nicht Marketing.

Brauche ich bei hohem VEI das Produkt automatisch?
Nein. Der VEI zeigt Evidenzqualität, nicht Ihre individuelle Notwendigkeit. Holen Sie bei Unsicherheiten ärztlichen Rat ein.

Medizinischer Hinweis

Diese Inhalte ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Besprechen Sie Maßnahmen und Supplemente bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft/Stillzeit oder Medikamenteneinnahme mit medizinischem Fachpersonal.

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